ホエイプロテインとは

ホエイプロテインとは [〜プロテインの種類解説〜]

飲んだらスピーディに体内に吸収されるホエイタイプのプロテインは、販売されているプロテインの中でも人気があって多くのブランドからたくさんの商品がラインナップされています。ホエイプロテインはもともと牛乳を原料にして作られたもので、私たちの体に必要なアミノ酸などを豊富に含んでいるので、栄養補給と言う面でもバツグンの効果があります。

牛乳にはたっぷりのたんぱく質が含まれていますが、ホエイが占める割合はたった20％で、残りはカゼインたんぱく質と呼ばれる別のたんぱく質。含有率20％という貴重な成分から作られているプロテインがホエイというわけです。ホエイの主成分はラクトフェリンやラクトアルブミンなどで、体内吸収がよいだけでなく高い美肌効果があるのも特徴です。ヨーグルトの上澄み液に微肌効果があるというのは、ヨーグルトの上澄み液の主成分はホエイだからなのです。

ホエイプロテインの特徴は、なんと言ってもその吸収スピードです。筋トレ直前にグイっとプロテインを飲む場合や、筋トレ直後にプロテインを摂取する時には、飲んだらすぐに体内に吸収されるホエイタイプがお勧めです。筋トレで筋肉に補給したい分をきちんと計量して飲む事がホエイプロテインの理想的な飲み方ですね。

体内への吸収がスピーディなホエイは、飲む量が多すぎるとその分が体脂肪となって肥満の原因になる事もあるので注意が必要です。また、飲んだらあっという間に体内に吸収されてしまうので、筋トレを始める直前まで待ってから飲まなければいけないというデメリットもあります。筋トレのために家を出る時にホエイを飲んでも、筋トレをはじめるまでの時間が空いてしまうと、それが体脂肪として吸収されてしまう可能性もあるので気をつけなければいけません。

ホエイをメイン成分としたプロテインは多くのブランドからラインナップされているので、見つける事はそれほど難しくありませんん。ホエイプロテインを選ぶポイントは、太りやすい成分を徹底的に取り除いたプロテイン含有率70％〜80％以上のものを選ぶのがポイントです。

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