プロテインの飲みすぎについて

プロテインの飲みすぎについて [〜知って得するプロテイン豆知識〜]

プロテインに限らず、どんな栄養成分でも飲みすぎなどの過剰摂取をするといろいろな症状が現れてきます。プロテインはもともと体内でも作られている成分ですし、毎日の食事から摂取する事もできる成分なので、少しぐらい多く飲みすぎても副作用が表われる事は少ないのですが、あまりにも劇的な過剰摂取をした時にはどんな症状が出るのでしょうか。

サプリメントとしてのプロテインは、筋トレをする人にとっては必要不可欠とも言われている成分。筋肉量をアップするだけでなく体重増加効果もあるサプリメントもあります。こういった体重増加効果もあるプロテインを過剰摂取していると、筋トレをしていないひとはもちろん定期的に筋トレをしている人でも、体重増加や肥満になってしまう可能性があります。プロテインはたんぱく質。体内に多く摂取して使われなかった分は体脂肪として体内に蓄積されていきます。しかし必要な量のみを摂取していれば、肥満になる心配もありません。

たんぱく質の過剰摂取は、内蔵機能の中でも特に腎臓に大きな負担を与えてしまうこともあります。腎臓が弱い人はそれほど多くない量のたんぱく質でもダメージを受けてしまうこともあるので、サプリメントとしてプロテインを摂取する時には、尿をよく観察するようにしましょう。プロテインの飲みすぎでは、尿の色が変ることもあります。濃い色の黄色になったり、茶色になったり、パッと見て変だなと感じる色の変化になったら、摂取しているプロテインをすぐに中止して病院に行くようにしてくださいね。

また、プロテインの過剰摂取によってニキビなどの肌トラブルが起きることもあります。もともとニキビができやすい体質の人は栄養過剰によって毛穴が詰まってしまう事もあるので気をつけなければいけません。

プロのボディビルダーなどは筋トレの量がかなり多いので、プロテイン摂取量も私たち一般人とは比較できないほど大量に摂取しています。それを真似するといろいろな過剰摂取の症状が表われるので、私たちは自分の体調や筋トレのハードさなどによって摂取量をコントロールするようにしましょう。

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