プロテインとは

プロテインとは [〜プロテイン基礎知識〜]

ダイエットや筋トレをしている人にとってはよく耳にする言葉の一つに「プロテイン」があります。プロテインとはたんぱく質の事で、体の筋肉を作る際には必要な成分としても知られています。私たちの普段の食生活の中で十分な量を取る事も不可能ではありませんが、現代人の食生活は糖質や脂質が極度に多いため、十分な量のプロテインを食事から摂取しようとすると、かなりの量のカロリーを摂取しなければいけなくなってしまい、それが肥満につながってしまう事もあります。そのため、
「ダイエットをしていて体重を落としたいけれど筋肉はつけたい」
「マッチョな筋肉はつけたいけど太るのはイヤだ」
という人はサプリメントなどでプロテインを補給するケースが多いようです。

プロテインには動物性のものと植物性のものがあります。動物性のプロテインは主に肉や魚に含まれていて、植物性のものは卵や牛乳、豆類などにたっぷり含まれています。肉や魚などは普段の食生活で摂取できますし、サプリメントとして摂取するよりもできれば食事から摂取するのが理想。しかし、ダイエットをしていて食事量も制限している場合には、1日に必要なプロテインの量の半分程度しか食事から摂取できないことも多いようです。不足している分のプロテインをサプリメントで補えば、筋肉を作るという目的には十分なプロテイン量がありますし、体重が増えすぎずに肥満にならないという目的も達成できますよね。サプリメントと食生活のバランスを考えながらニーズに応じてサプリメントを摂取するようにしましょう。

筋トレをしていてマッチョなボディを今すぐに欲しい人も多いですよね。そんな人にとってはプロテインというと「飲めばマッチョになれる魔法の薬」というイメージも持ってしまいがちですが、これは間違いです。もともと栄養量が不足していた場合には、サプリメントとしてプロテインを補給してあげれば栄養状態がアップするので筋トレ効果もレベルアップする事は可能です。その場合には、まさに「プロテインは魔法の薬」のような効果を実感できる事もあるようです。しかし、もともと栄養量が足りている場合には、すぐに効果を実感できるわけではないので気をつけてくださいね。

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