プロテインの効果について

プロテインの効果について[〜プロテイン基礎知識〜]

筋トレをしている人にとって、ドーピングなどの薬を使わずに自然な形で筋肉を大きくできるプロテインは必要不可欠な成分。プロテインはもともと人間の体内で作られている成分なので副作用などのリスクもありませんし、植物性や動物性のたんぱく質として普段の食事から摂取する事もできる成分です。しかし、肥満や体重増加を避けたいダイエット中の人にとっては、食事制限をしながら1日に必要なプロテイン量を確保できるサプリメントはまさに救世主ですよね。

プロテインには摂取するとスムーズに体内に吸収されます。食事制限をしていたりして十分な量のたんぱく質が摂取できていない人にとっては、栄養補給の効果もあります。普段から高タンパク質の食生活をしている人にとっては、サプリメントとしてのプロテインを摂取し始めても、なかなか筋肉のサイズアップを実感できないことも多いようです。これは、体内のたんぱく質量がそれほど不足していないため。それでもサプリメントとしてのプロテインは効果があります。なぜなら、サプリメントは筋トレをする前と後に摂取したりして摂取タイミングをコントロールできるから。食事では食べた時にしかたんぱく質の補給ができませんが、サプリメントなら筋トレにあわせてより効果的に体内にたんぱく質を補給してあげる事ができます。筋肉がたんぱく質を欲しがっている時に補給してあげれば、それが筋肉に与えられるので、筋肉のサイズアップに直結するという効果も期待できます。

普段の食生活の中でたんぱく質の量が不足している人にとっては、プロテインのサプリメントを摂取する事で、筋肉サイズアップ効果がスピーディに実感できる場合もあるようです。もともとたんぱく質摂取量が十分な場合には、筋肉サイズアップ効果を実感できるまでに1年ぐらいの時間がかかる事もありますが、栄養摂取量がもともと不足している場合には、プロテインを飲み始めて2,3週間ですぐに効果を実感できる事もあるようです。

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