プロテインの副作用とは

プロテインの副作用とは [〜知って得するプロテイン豆知識〜]

普段の食事からではなくサプリメントとしてプロテインを摂取する際には、万が一過剰摂取してしまった場合の副作用も気になりますよね。プロテインはもともと体内で作られている成分ですし、普段の食事からも摂取できる成分なので、過剰摂取した場合の副作用もほとんどないのが特徴。プロテインがたくさん含まれている食品、たとえばバナナ、卵、牛乳などをたくさん食べても、たんぱく質の過剰摂取による副作用はないのと同じで、プロテインをサプリメントとして補給した場合にも、過剰摂取による副作用はほとんどありません。

ただ、アレルギー体質の人は、もしかしたら体に合わずにアレルギー症状が起きる事もあるので気をつけなければいけません。たとえば、もともと牛乳や卵などにアレルギーを持っている人にとっては、サプリメントとしてのプロテインに対してもアレルギー反応が現れることもあります。また、プロテインサプリメントの中には、イチゴやチョコレートなどの味付けがされているものもあって、イチゴアレルギーやチョコレートアレルギーの人がその商品を口にすれば、プロテインには大丈夫でも含まれている別の成分によってアレルギー反応を起こしてしまう事もあるでしょう。

プロテインサプリメントを摂取する時には、たんぱく質だから大丈夫と安心していきなり大量に摂取するのではなく、体に合うかどうかをチェックするためにまずは少量ずつ摂取して体調の変化を観察するようにしましょう。それぞれのメーカーによって配合されている成分が異なるので、一つの商品は大丈夫だったけれど、別の商品はだめだった、ということももちろんあります。購入する時にはサンプルやトライアルサイズ、少量パッケージなどからスタートするようにしましょう。

たんぱく質と言う栄養補給ができる効果もあるプロテイン。プロテインに限った事ではありませんが、サプリメントに頼りすぎてしまうのもよくありません。できるだけ普段の食事から栄養補給をするようにして、サプリメントはあくまでも補助的に摂取するように意識してくださいね。

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