スタジオプログラムの中でも人気急上昇中のボディバランスは、ヨガや太極拳、ピラティスなどのストレッチ系の有酸素運動を組み合わせながら、運動生理学に基づいて開発されたトレーニングエクササイズです。エアロビクスのように激しい動きをするわけではありませんが、ゆっくりした動きの中でも全身の筋肉をしっかり鍛えることができるので、プログラムを終えた後には全身から汗がビッショリ噴き出すこと請け合いです。
ボディバランスを行うことで、全身の筋肉を無理なくストレッチできるので、手足の可動域を広げることができます。今まで体が硬くて一つ一つの動作がきつかったという人なら、ボディバランスをすることによって動きがスムーズにできるようになるはずです。また、柔軟性を養うこともできるので、肩こりや背中の凝りなどが起こりにくくなりますし、筋肉周辺の血行を促進する作用によって疲れにくい体質づくりができます。
ボディバランスは、インナーマッスルを鍛えることができるエクササイズが複数組み合わされているので、体幹を鍛える効果も期待できます。体幹を鍛えることによって骨を支える筋肉が強くなり、姿勢が良くなったり基礎代謝がアップするので、痩せやすくて太りにくい体質づくりにもつながります。
スタジオプログラムの一つであるボディバランスは、スタジオごとにどんな動きが組み合わされているかが異なります。ヨガやピラティス、太極拳のベースにしたいろいろな動きを音楽に合わせてマスターしていくのですが、動き自体はそれほどハードでないので、どんな年代でも楽しめるというのも、ボディバランスの特徴です。運動神経がイマイチ名人でも十分に楽しめますし、腰痛や関節痛がある人でも、ボディバランスを続けることによって症状を軽減できる効果も期待できるので、ぜひ始めてみてはいかがでしょうか。心臓に負担がかかるエクササイズではなく、全身の筋肉を鍛えてけが予防効果や体のバランス改善効果などが期待できるのが、ボディバランスの魅力です。
