ボディステップは、レスミルズの中でも下半身をみっちり強化する事ができるエクササイズプログラムとして知られています。ボディステップではステップ台を使いながらエクササイズを行ないます。ステップ台を上ったり下りたりするだけでも太ももの筋肉がかなり疲れると思うのですが、このボディステップはまさに、踏み台昇降系のエクササイズプログラムと言っても過言ではありません。
ステップ台の高さは自身で調整して行えますのでエクササイズの強度調整も可能です。ただし2段より高くするとかなりキツくなりますので、通常は2段、少し強度を小さくしたい場合や初心者の人は1段が良いと思います。また台を付けずにステップ台のみでおこなうことは、床で台が滑る場合がありますのであまりおすすめはできません。必ず一段でも付けた方が良いと思います。
ステップ台の高さが低ければ体重移動の負荷も小さいので、トレーニング的にはそれほど疲れて筋肉が痛くなるという事もありませんが、高さが高くなればなるほど、体重移動をする時にひざや筋肉にかかる負担が変わってきますので注意してください。
ボディステップは下半身の筋肉を強化したい人や、下半身デブの人にもおススメのプログラム。競輪選手のようにマッチョな下半身をメイクするというわけではないので、下半身のサイズアップを気にする必要はありません。これは脂肪燃焼を促進しながらボディを引き締めてバランスのとれた筋肉を作り上げていく事を目的としているレスミルズプログラムなので、下半身ばかりに筋肉がついてしまうことはありませんし、脂肪やつきやすい下半身を絞り込んで引き締める効果を期待できるエクササイズプログラムです。
ステップ台を使って行なうボディステップは、どんな人でもひざや太ももに負担がかかります。健康な人ならもんだいありませんが、もともと膝などの関節症を患っている人の場合には、エクササイズを行なう前にドクターの許可をもらったりしたほうがよいかもしれませんね。
