フィットネスクラブやダンススタジオなどで開催されているスタジオプログラムにはいろいろなものがありますが、その中でも体内のエネルギーを湧き起こして若々しさを取り戻すことができるプログラムとして人気なのが、ボディバイブです。全国各地のたくさんのスタジオで行われていますが、もともとは女性をターゲットにしているプログラムなので、たくさんの女性がスタジオで汗を流していることが多いようです。
ボディバイブをすると、わずか数分間という短い時間の間に、有酸素運動や全身の機能トレーニング(ストレングス)、体幹トレーニングなどをバランスよく取り入れたトレーニングができます。ダラダラと時間がかかるわけではなく、数分間でサッとできるので、忙しい人やなかなか時間を確保できない人でも、楽しくバランスよいトレーニングができます。
ボディバイブのスタジオプログラムを行うことで期待できる効果はたくさんあります。例えば、全身の筋肉をバランスよく鍛えるので、筋力アップができたり、普段の生活では使わない筋肉なども鍛えることができます。また、スタジオプログラムは60分ぐらいのレッスン時間になっていることが多く、プログラムをこなすことによって持久力もつけることができます。それほど激しい動きをずっと繰り返すわけではないので、有酸素運動効果も期待でき、体についている中性脂肪や皮下脂肪などの脂肪燃焼効果も期待できますから、ダイエットにも役立ちます。
更に、ボディバイブでは体幹も鍛えることができるので、骨に近い部分の小さな筋肉をしっかり鍛えて姿勢が良くなる効果があったり、基礎代謝がアップして痩せやすくて太りにくい体質づくりができるという効果も期待できます。
また、ボディバイブは全身の筋肉をバランスよく鍛えることができるので、関節痛の予防や症状軽減効果も期待できます。現在すでに関節痛を持っている人は、プログラムをこなす場合にも無理をしないことが大切ですが、現在痛みを持っているわけではなく、予防したいという人ならボディバイブによって関節痛で悩まない体へと近づくことができます。
