ボディアタック 〜スタジオプログラム徹底解説

レスミルズプログラムはエアロビクス系エクササイズプログラムが充実していますが、その中でも私達が知っているエアロビクスに最も近いものが、ボディアタックです。ボディアタックはエアロビクスの中でもハイインパクト系の動きが盛りだくさんに取り込まれているプログラムで、動きや振り付け自体はそれほど難易度が高くないので、比較的覚えやすいタイプのプログラムかも知れません。

難しい振り付けや動きが連発しているプログラムだと、インストラクターにとっても覚えるのに時間がかかりますし、レッスンを受ける参加者にとっても覚えて自宅で練習するのが大変ですよね。しかし、このボディアタックは、運動量的な難易度は通常のエアロビクスと比較すると少し高くなっていますが、振り付け自体はそれほどバリエーションが多いわけではないので、その動きが出来るできないというテクニック的な事は別にしても、頭にインプットしやすい動きが多いのが特徴です。

ボディアタックは、エアロビクスに近い感じのエクササイズプログラムで、プログラムの内容もエアロビクスをベースにしてデザインされているため、エアロビクス的な動きがたくさん盛り込まれています。しかし、全てがエアロビクスの動きと言うわけではありません。中には、ハイレッグキックなどのように、エアロビクスには登場しないような動きなども盛り込まれていて、全身の筋肉をバランスよく鍛える事が出来るようにデザインされているのが特徴です。

ボディアタックのプログラムは3ヶ月ごとに新しいプログラム内容に更新されるので、決められた動きや振り付けを自然にマスターして十分に満喫できたぐらいで次のプログラムに移る事ができます。「ああ、飽きた・・次のプログラムはまだ?」なんてことはないようなので、同じ音楽で同じ振り付けを十分に楽しみながら全身の筋肉を鍛えて引き締めてくださいね。ボディアタックはハイインパクトな動きが多いので、消費カロリーもかなり多いのが特徴です。ダイエットにもおススメですね。