レスミルズプログラムは、女性的なものもあれば男性的なものもあり、ハードな動きの連続で動けなくなるほどに筋肉を鍛える事が出来るプログラムもあれば、静寂な中でインナーマッスルを鍛える事ができるプログラムなどがたくさん充実しています。多種多様なプログラムが満載のレスミルズプログラムの中でも、本格的なフィットネス器具を使って行なうのが、ボディバイクというプログラムです。
ボディバイクで使うバイクは、スポーツジムやフィットネスクラブの筋トレ器具として使うエアロバイクが多く、1人一台で利用するので、参加者の数だけこのバイクも必要になります。そのためでしょうか、レスミルズプログラムを取り入れているスポーツジムやフィットネスクラブの中でも、ボディバイクは採用していないという所も多いようですね。また、採用していても、レスミルズプログラムとは別料金がかかったりして、有料プログラムとして行なわれることも多いようです。
レスミルズプログラムはグループエクササイズプログラムなので、インストラクターの指示にあわせながら、テンポや姿勢、負荷などを変えてバイクを長時間こぎ続けます。ウォームアップやクールダウンの時間もレッスン時間の中に含まれているとはいえ、45分間〜60分間自転車をエクササイズ目的でこぎ続けるのは、かなり大変。競輪選手のように自転車をこぎなれている人ならそれほど苦痛に感じる事はないようですが、初めてボディバイクに挑戦する人や、普段から運動不足の人にとっては、途中で足が痛くなりすぎて動かなくなってしまうと言うのも少なくないようです。
ボディバイクではあらかじめ音楽やプログラム内容が全て決められています。自転車のこぎ方やスタイル、負荷なども全て決められているので、ボディバイクのレッスンの要領を覚えたら、次のレッスンまでに自分でスポーツジムのエアロバイクを使って練習することもOKです。下半身を集中して鍛える事が出来るボディバイクは、下半身に立派な筋肉をつける事だけを目的としているわけではなく、ダイエットやエクササイズのために脂肪を燃焼して筋肉をバランスよくつけながら引き締めるのを目的としています。そのため、太すぎて困ってしまうほどの太ももになってしまうという事はないので、女性でも安心して参加してくださいね。
