レスミルズプログラムは、それまでのエクササイズやフィットネスプログラムの考え方を大きく変えるほどに斬新で創造的なプログラム。その中でも特に創造的なのが、ボディパンプです。このエクササイズプログラムは、グループエクササイズでバーベルを使いながら全身の筋肉を鍛える事が出来るプログラム。バーベルを使うといっても、筋トレで使うバーベルのような最大負荷を体にかけるわけではありません。音楽のテンポやリズムに合わせてスピーディに上下できるような軽量のウェイトをバーベルにつけるので、マッチョなメンズでも、ボディパンプを行なう時に使うバーベルは、「こんなに小さいの?」と戸惑ってしまうほどに小さなウェイトになります。
尚、重いバーベルを付けておこなうことももちろん可能です。しかし音楽に合わせておこなうボディパンプのエクササイズを進めていくにつれて、かなりきつくなっていき何度も何度も持ち上げることができないと思いますので、通常のバーベル筋力トレーニングをおこなうよりも軽いものを付ける方がボディパンプには向いてます。
ウェイトが軽量だからといっても、一度や二度持ち上げるわけではなく、45分〜60分と言う時間の中でずっとウェイトを動かしていくので、筋肉にはかなりの負荷がかかり、トレーニングの後には筋肉がクタクタになってしまいます。プログラムの中ではウォームアップやクールダウンなどの時間も含まれますが、それでも5分ぐらいはバーベルを続けて動かすことも少なくないので、軽量バーベルでも十分に筋トレの効果が期待できる事は、一度ボディパンプを受けると納得するはずです。
ボディパンプはレベルによっていくつかのクラスに分類できますが、レスミルズはインストラクターが自由に動きを変える事が出来ると言うわけではないプレコリオプログラムなので、難易度によるレベルわけはそれほど充実しているわけではありません。ボディパンプの場合には2種類程度になっていて、マスタークラスと、その他、という感じで大まかな分類がされているだけです。初めてボディパンプにトライする人や、体力や筋トレに自信がない人の場合には、まず最初に簡単なクラスからトライする事をおススメします。マスタークラスになれば、ウォームアップからクールダウンまで10曲の音楽に合わせて小さな筋肉から大きな筋肉までをバランスよく鍛える事が出来るプログラム厚生でトレーニングをする事が出来ます。
