メタボリックは風邪などとは違い、放置していても解消されることはありません。解消されるどころか、どんどん症状が深刻化していき、生活習慣病を引き起こしたり、やがては心筋梗塞や心臓発作、脳梗塞など命に関わる自体にもつながってしまいます。そのため、メタボになりそうな人やメタボにすでになっている人はもちろん、まだまだメタボの心配がない人でも普段から、メタボ予防やメタボ解消法に気を配る事が大切です。

メタボリックの解消法の代表的なものは、なんと言ってもエクササイズ。もともとメタボリックはカロリーの取りすぎ＆運動不足が主な原因で起きているので、消費カロリーを押さえて運動をするように意識すれば、早期治療をする事が十分に可能です。

メタボリックを解消する具体的な方法をご紹介しましょう。

・運動による解消
筋トレや有酸素運動を上手に組み合わせる運動が理想的なのですが、運動が苦手な人や時間が取れない人なら、エレベーターやエスカレーターなどは使わずに階段を使うように心がけるだけでもずいぶんと運動効果は変わってきます。駅まで歩く、階段を使う、電車では座らない、など日常生活の中でもできるだけ体を鍛えるように改善するだけでも効果はアリですよ。

・食事による療法
メタボにかかると、満腹中枢がうまく機能しなくなってしまうので、食べても満腹感を得る事が出来ずにもっと食べたいと思うことも多いようです。メタボを解消するためには、糖分や脂質をできるだけ排除し、栄養バランスを整えるようにしましょう。外食を減らして自炊にしたり、中華や洋風のメニューを和食中心に変えてみたり、牛乳やチーズなどは低カロリーのものを選んでみたり、少し工夫するだけでも大きな効果ができると思いますよ。

・生活習慣を見直す
運動不足を解消する習慣をつけるのがメタボ解消にはベストな方法。ウォーキングなどの有酸素運動を出来れば1日40分以上行なうのが理想的です。しかし、仕事をしているとなかなかそうもできませんよね。運動する時間が確保しにくい場合には、基礎代謝をアップさせる方法も有効です。例えばヨガなどのストレッチを取り入れて基礎代謝をアップさせたり、体が冷えないように冷たいものは避けたりするだけでも違うと思います。