生活習慣病としても知られているメタボリックシンドローム。メタボリックシンドロームという言葉は長いので、メタボリックとかメタボと呼ばれる事もある疾病ですね。偏った食生活や、不規則な生活習慣が原因で少しずつ進行していくメタボリックは、食生活を改善した規則正しい生活習慣を心がけたり、また、運動をして体脂肪を燃焼出来るように心がける事によって改善する事ができます。

「仕事で忙しいのに運動している時間なんてない」
「朝から晩まで働いて疲れきっている時に、エクササイズする体力も気力も残ってない」 という人も多いと思います。しかし、メタボリックを解消するために何よりも効果的なのは、自分で体を動かす運動をして体の脂肪を燃焼する方法。運動が苦手な人でも、できるだけ時間を見つけて普段の生活の中に運動を取り入れる事によって、メタボリックを少しずつ解消する事ができます。

メタボリックに効果的な運動は、有酸素運動。有酸素運動とは、あまりきつくない運動を長時間つづけて行なうというタイプの運動で、体脂肪を燃焼する事が出来るのでメタボリック解消やダイエットなどにもおススメです。有酸素運動にもハードなものから簡単なものまで色々あります。例えば、ヨガやピラティスなどのストレッチ系エクササイズも有酸素運動ですし、ウォーキング、ジョギング、ランニングなども有酸素運動。短時間で倒れそうになるぐらい疲れるエアロビクスも実は、有酸素運動です。有酸素運動と一口に言っても、大きな違いがありますよね。

運動をする時間も体力も、そして気力もないという人は、普段の生活の中に上手に有酸素運動を取り入れる方法がおススメです。例えば、自宅から駅までの通勤は、マイカーで送迎してもらうのではなく歩くようにしたり、歩くには遠すぎる距離なら自転車にしたりして、できるだけ体を動かしましょう。駅でもエスカレーターを使わずに階段を使い、電車の中では座らずに立っているだけでも有酸素運動の効果を実感する事ができます。