ダンベル体操でダイエットできることはご存知ですか?上半身の中でも二の腕をトレーニングして細くしたり引き締めたりするというイメージが強いダンベルですが、実は、ダイエットの基本でもある有酸素運動にダンベルを加えることによって、通常の有酸素運動よりもスピーディに体脂肪を燃焼することができます。その体脂肪燃焼効率は、なんとダンベルを持つだけで4倍にも跳ね上がってしまうほど。短期間で大幅なダイエットに成功したい人や、燃焼しなければいけない体脂肪が多すぎて気が遠くなりそうな人にとっては、ぜひ有酸素運動にダンベルを加えてみると良いでしょう。

ダンベル体操でダイエットをする場合には、ダンベルの重さに注意しなければいけません。ダンベルを購入するときには、運動をしていない状態でダンベルを持ち上げるので、盛った時に「少し重いかな」ぐらいの重量のものを選びがち。しかし、実際にそのダンベルを両手に持って運動してみると、重すぎて運動が長続きできないケースも少なくありません。

そのため、ダンベル体操とダイエットを効率的に長く続けるためには、ダンベルの重さは女性なら1キロぐらいを目安にし、慣れてきたらダンベルの重さを少し重たいものに変えても良いですが、それでも1.5キロぐらいをめやすにしておくと良いでしょう。重すぎるダンベルで頑張って有酸素運動をしていても、筋肉や腱などにダメージを与えてしまうので、運動効果よりも健康リスクの方が高くなってしまいます。

ダンベル体操でダイエットをする場合には、ダンベルを持つことによるストレスもできるだ軽減できるように工夫するのがポイント。毎日断別を持つのが辛い場合には、1日おきとか2日置きぐらいにするだけでも、ダンベル体操の効果を実感できますよ。ダンベル体操で大きなダイエット効果を実感するためには、少なくても半年ぐらいは運動を続けることが必要です。少しずつの運動をコツコツを続けることによって、半年後にはすらりと美しいボディを手に入れることもできます。