「体幹力」という言葉はご存知ですか?体を鍛えるというと、「筋トレ」をイメージする人も多いかと思いますが、体幹トレーニングは筋トレで鍛える筋肉とは別の筋肉を鍛えることができるトレーニング。体幹トレーニングを行なって体幹力をアップすれば、日常生活でもたくさんの大きな効果を実感する事ができます。

体幹力がアップすれば、体の全体的なバランスを改善する事ができます。からだのバランスが取れていない状態では、自然に立っているつもりでも、骨格の歪みやズレによって体の一部に無理な負荷がかかってしまいます。その負荷がチリも積もって大きくなってしまうと、関節痛や腰痛などの原因にもなってしまうわけです。体幹力をアップすれば、そうした骨格のゆがみやズレも矯正する事ができますから、体に無理な負荷がかかる事もなく、バランスの取れた骨格を維持する事ができます。

体幹力をアップするためには、体幹トレーニングのメニューをこなす方法が理想的ですが、普段の生活の中で体幹力をアップする方法もあります。例えば、ウォーキングをする時でも、体幹力が不足している人の場合には、1時間も歩き続けると手足だけでなく体全体がむくんでしまったり、筋肉痛になってしまったりする事も少なくありません。これは、疲れや老廃物を排出してくれるリンパ腺の流れが詰まっているから。ウォーキングの前にリンパ腺マッサージなどをしてリンパの流れをスムーズにしてあげるだけでも、体のむくみを抑える事ができます。

運動が嫌いな人が体幹力アップするには、ヨガなどのストレッチ系エクササイズもおすすめです。数種類のポーズをいくつか覚えて、テレビを見ながらポージングをするだけでも、大きな効果が実感できると思いますよ。凝り性の人は、ヨガのDVDなどを見ながらストレッチをしたり、Wiiなどのゲームを活用してヨガを行なうのもおすすめです。無理せず、楽しみながら継続できる方法を見つけてくださいね。