肩甲骨ダイエットは、肩甲骨周辺の骨格に近い部分のインナーマッスルを鍛えることができるため、毎日続けていれば、太りにくくて痩せやすい体質を手に入れることができます。それだけではなく、肩甲骨は肩や背中、首などの筋肉を司っている部分にあるので、凝りやすい筋肉を肩甲骨ダイエットによってほぐしてあげれば、慢性的な肩こりや背中のコリで悩んでいた人でも、そうした悩みから解放されることも可能です。何よりも、運動が嫌いな人でも簡単に、しかも短時間で実践できるのが嬉しいですね。

肩甲骨ダイエットは、何も使用せずに行っても良いのですが、ダイエットをより楽しく行うなら、通販ショップやスポーツショップなどで購入できるバランスボールを使って行うのもおすすめです。ヨガの際に使用するバランスボールは、肩甲骨ダイエットに活用すれば、楽しく効果的に痩せることができます。

バランスボールを使った肩甲骨ダイエットの方法をご紹介しましょう。まず、バランスボールを平らな床の上に置き、その上に横になります。横になる向きは仰向けで、体の中心の背骨に沿った部分にバランスボールが来るようにすると、体も安定してくれます。バランスボールは、あまり大きいものを使うと両足が床につかずに不安定になって危ないので、使用するボールはできるだけ小さめのものを使ったほうが良いでしょう。大きさの目安は、バランスボールの上に座った時に、膝が作る角度が90度になるぐらいの大きさが理想的と言われています。

バランスボールが背中の中心に来るように仰向けに寝そべったら、両腕をまっすぐ上にあげたり、体の真横に広げたりして、肩甲骨を動かしていきます。ボールの上に寝そべっているので、なかなか体のバランスを取るのが難しかったりするのですが、何回も練習してマスターしてくださいね。立ったままで行う肩甲骨ダイエットも効果的ですが、バランスボールの上で行う肩甲骨ダイエットは、違う楽しみ方ができるので、バラエティ豊かに肩甲骨ダイエットが楽しめます。