肩甲骨という、上半身のバランスや血行、リンパの流れの中心的な存在でもある部位のダイエットをすることは、脂肪を燃焼してスッキリと痩せるというダイエット効果だけではなく、骨盤のゆがみやずれを解消することができるので、肩こりや背中のコリ、首のコリを効率よく解消できる効果も期待できる便利で優秀なダイエット方法です。最近ではテレビでゲッタマンなどが肩甲骨ダイエットを提唱しているので、なんとなくやり方は知っているという人も多いのではないでしょうか。

肩甲骨ダイエットの方法はとても簡単です。肩甲骨は肩の後ろ側にある背中上部の骨なので、ダイエットする場合にも、動かすのはその部分だけ。椅子に座った状態でもエクササイズできます。体全体のバランスを良くするためには、座った状態でエクササイズするよりも起立した直立した状態で行ったほうが効果的なようです。

肩甲骨ダイエットは、呼吸は自然に吸ったり吐いたりしながら、両腕をまっすぐ上にあげ、そこから左右におろしてきます。この時、手のひらのむきによって鍛えられる筋肉が異なりますし、肩甲骨への刺激のかけ方も異なるので、バランスよくダイエット効果を上げるために、いくつかの方法がラインナップされています。どの方法でも一度のエクササイズにかかる時間はわずか30秒程度。複数の方法を頭にインプットしておいて、一連のエクササイズ作業としてマスターしたいですね。

私たちの肩甲骨は、デスクワークやパソコンワークをしている人の場合には、あまり動かさないために広がった状態で筋肉が固まりやすくなってします。肩甲骨ダイエットでは、広がりやすい肩甲骨を中心にくっつけてあげるように意識しながら行うと良いでしょう。筋肉をほぐしながら肩甲骨を背中の中心ですり合わせてあげるようにエクササイズを行うことによって、ダイエット細胞と呼ばれる褐色細胞脂肪胞が刺激され、脂肪が積極的に燃焼されるようになります。