毎日たった5分間で痩せることができる驚異的なダイエットとして知られている「肩甲骨ダイエット」。このダイエットは、肩の後ろについている肩甲骨を効果的に動かすことによって、体内の脂肪を燃焼しやすい体質を作ることができるだけでなく、デスクワークやパソコンワークで慢性的な辛い肩こりや背中のコリを持っている人にとっては、筋肉をほぐしてコリを解消できるという偉大な効果も兼ね備えているダイエット法です。

肩甲骨のあたりには、体脂肪を燃焼しやすくしてくれる褐色脂肪細胞がたくさん密集しています。この褐色脂肪細胞には、食事によって体内に摂取したエネルギーを効率的に燃焼してくれる働きがあるので、簡単なエクササイズでもより多くの脂肪を燃焼できるという特徴があります。運動するのが嫌いな人、楽して簡単に痩せたい人にとっては、ぜひおすすめのダイエット法と言えるでしょう。

肩甲骨ダイエットは、肩甲骨を無理に動かすわけではありません。肩や首、背中とつながっていて筋肉が凝りやすい部分なので、そのコリをほぐしてあげるような感じでストレッチしてあげるのが、このダイエットの方法。一日に何回行ってもあまり疲れませんし、時間がかかるわけでもないので、朝と夜の2回だけではなく、仕事中や休憩中などにも是非取り入れて、頻繁に行いたいですね。

肩甲骨ダイエットは、呼吸法と連動させて行うのが効果的です。ストレッチをするときには呼吸を止めながら行う人も多いのですが、肩甲骨ダイエットの場合には、ストレッチをしながら息は自然に吸ったり吐いたりしながら行うのがポイント。ストレッチ法によっては、吸ったほうが良い場合、はいたほうが良い場合があるので、そうした細かい点に気をつけながら行えば、さらにダイエット効果がアップします。

肩甲骨ダイエットでは、いくつかのストレッチ法があり、それぞれに肩甲骨の動かし方や、どんな風に筋肉に効果があるのかも異なります。一つの方法を覚えてそれを繰り返すのも良いですが、いくつかのストレッチ法をマスターして、一連のダイエットエクササイズとして行ったほうが、より大きな効果が期待できるはずですよ。