フラダンスの効果

フラダンスの効果について [〜フラダンスの基礎知識〜]

ハワイのアロハな音楽にあわせてゆったりと踊るフラダンス。音楽を聴いて体を動かすだけで精神的なリラックス効果がある事は一目瞭然ですが、実はフラダンスにヒアリラックス以上のたくさんの効果が期待できます。

フラダンスを実際に踊った事がある人なら分かると思いますが、フラダンスを踊るときには、常に膝を自然に曲げた状態で足を動かしてステップを踏ンデイます。膝を軽く曲げた状態をずっとキープするという事は、簡単そうで実はかなり大変で、腰や腹筋だけでなく、ふくらはぎや太ももなど下半身の筋肉をかなり使います。そのため、フラダンスは見た目よりも運動量が多く、なれないうちは足が筋肉痛になってしまう事も少なくないのだそうです。そのため、フラダンスを継続することによって下半身の脂肪が燃焼されてウエストの周辺がキュッと引き締まってくるダイエット効果が期待できるようです。

また、フラダンスでは手を上げたり軽く動かしたりして、腕の動きもありますよね。エアロビクスのような激しい動きをするわけではありませんが、腕を高く上げたりゆったりと動かしたりする事によって、インナーマッスルを鍛えたり、硬く懲りがちな肩や背中の筋肉などを柔軟にして鍛えてくれる効果もあるようです。

現在では世界中でフラダンスの人気が広まっているためにダンスメソッドのひとつとして紹介される事も多いフラダンスですが、もともとは「気持ちを踊りで表現する踊り」として伝承されてきました。そのため、フラダンスを極めるためには、歌の内容をきちんと理解して、それを踊りで表現するように気持ちもグググと踊りの中に入れる事が大切と言われています。ハワイのアロハな音楽にあわせて気持ちもアロハになる事ができれば、日ごろの精神的なストレスなどもサッと解消できるのではないでしょうか。私達日本人にとっては非日常的なハワイアン音楽とフラダンスだからこそ、リラックス効果はかなり大きいようです。

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