カーヴィーダンスと腰痛について

カーヴィーダンスと腰痛について

ダンスエクササイズの中でも女性のくびれを強調したナイスバディを作る事ができるカーヴィーダンスは、モデルやタレントなどにも人気のエクササイズとして人気があります。ほかのエクササイズと同じように、カーヴィーダンスにも難易度やレベルがあるので、無理をせずに自分の体力やダンスレベルなどに合わせたエクササイズをできるので、続けやすいのも人気の理由。毎日続けてこそダイエット効果を実感できるエクササイズですから、楽しみながらダイエットできるカーヴィーダンスは、運動不足の人や運動が嫌いな人にもおススメです。

カーヴィーダンスをすると、普段はあまり使わない筋肉なども無理なくストレッチして柔軟にする事ができます。部分痩せをするためにも全身の筋肉を無理なく使うのがカーヴィーダンス流。筋トレのように、鍛えたい部分の筋肉だけを使うというわけではありません。体を無理なく動かす事によって骨格の歪みが改善されたり、凝り固まりやすい筋肉が柔軟にほぐされたりする効果もあります。また、筋肉をストレッチする事によってインナーマッスルを鍛える事ができるので、基礎代謝もアップしますし。それに、骨をサポートする筋肉が強くなる事で腰痛などで悩んでいた人にも症状を軽減できる効果もあるのだそうです。

すでに腰痛を持っている人がカーヴィーダンスをする時には、無理をしないように、できる範囲でおこなうようにする事が大切です。カーヴィーダンスは腰痛を軽減してくれるから、と無理にエクササイズをすると、痛みがさらに悪化してしまう事にもなりかねません。無理をせずに、少しずつ筋肉を鍛えるだけでも腰痛の痛みにはプラスの効果があるので、時間をかけてマイペースでエクササイズしてくださいね。

また、カーヴィーダンスの中でも腰を激しく動かすような難易度が高い動きに挑戦するときにも、あまり無理をしないようにしましょう。腰を動かすときには腹筋に力を入れるような感じでゆっくりと粘っこく動かすのがポイント。粘っこく動かさずにグルグルと勢いに任せて動かしてしまうと、腰痛になってしまうこともあるようです。気をつけたいですね。

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