空いた時間にカーヴィーダンス♪

空いた時間でのカーヴィーダンスについて

楽しみながら踊れるカーヴィーダンスは、空いた時間を使って簡単に楽しみながらエクササイズができるダイエット法。それほど難しい動きをするわけでもなく、基本的な動きからエクササイズを始めるので、何回か練習しているうちに動きを覚えてしまうことも多いようです。カーヴィーダンスのDVDを見ながらエクササイズをしていると、1時間があっという間にたってしまうほど楽しみながら踊る事ができるのもカーヴィーダンスの魅力。筋トレやジョギングなどを1時間すると、かなりハードで息も上がってしまいますよね。でもカーヴィーダンスなら、「え?もう1時間も経ったの?」なんて、もっと踊りたいという気分になるほど、楽しみながら体を動かす事ができます。

踊っているときにはそれほど激しい動きをするわけでもなく、息がゼイゼイすることもないカーヴィーダンスですが、普段あまり使わない筋肉をストレッチしたりするので、翌日には筋肉痛になったりする事もあるのだとか。筋肉痛になるのはエクササイズの時間には関係ないので、10分運動しても1時間運動しても、普段あまり動かさない筋肉を使えば翌日には嬉しい痛みが出てきます。

筋肉痛が出ているときでもカーヴィーダンスを踊りたい人は踊ってもOKのようです。ただ、痛みに耐えながら踊るのは筋肉にとってもあまり良くないので、筋肉痛のときにカーヴィーダンスをしたい場合には、難易度が低いタイプの動きをしたりして、筋肉の回復を妨げないようにする事も必要です。

部分痩せにも全身痩せにも最適なカーヴィーダンス。エクササイズの時間を確保できる人なら、その時間に思い切り粘っこい動きを堪能するのも良いでしょう。筋肉をストレッチするカーヴィーダンスは、お風呂上りの筋肉が柔らかくなっている時間にするのも効果的です。また、夜寝る前に軽くカーヴィーダンスをしても、凝り固まりやすい筋肉がほぐされるので熟睡する事ができるようです。時間を気にせずにダイエットできる点も嬉しいですね。

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