筋トレをするときには、筋肉を作る原料となるたんぱく質、つまりプロテインが必要になります。プロテインは納豆や味噌などの大豆、魚に含まれているタンパク質、鶏肉のささみなどアッサリした部分に含まれているタンパク質のことで、この成分が体内で筋肉を作り出す役割をしてくれます。マッチョなボディを目指すメンズたちは、普段の食生活の中では十分なプロテインを摂取することができないからと、プロテインの食品を摂取することもあるほどです。

加圧トレーニングは、短い運動時間でも大きな運動効果が期待できるトレーニング方法。通常の筋トレやトレーニングの場合には、30分程度のトレーニングをするなら、プロテインを摂取しなくても普段の食生活の中で十分なプロテインを摂取することは可能です。しかし、加圧トレーニングの場合には、30分の運動時間でも運動時間は3倍にも4倍にもなりますから、体内で燃焼される脂肪の量や、新しく作られる筋肉の量は、加圧トレーニングのトレーニング時間だけで予測することはできません。

マッチョなボディを作りたい人、筋肉をつけなくてもいいからとにかく脂肪を燃やしてダイエットしたい人など、加圧トレーニングに励む人の目的も人それぞれ。その為、プロテインを摂取する場合には、自分の目的に合ったものを摂取するようにしましょう。ダイエットしたいのにマッチョ系のプロテインを摂取してしまうと、気が付いたらマッチョなボディになっていた、なんてことにもなりかねません。

加圧トレーニングをすると、トレーニングを終了して加圧した部分のチューブやベルトを外すと、そこから30分から1時間ぐらいで脂肪分解や筋肉製造がはじまります。その為、プロテインを摂取するならトレーニング直後がおすすめ。トレーニングを終了したらすぐにプロテインを飲み、その後にゆっくりシャワーを浴びたりするようにしましょう。

また、ダイエット効果を高めたい場合には、加圧トレーニングの後にちょっとした有酸素運動をすると、ダイエット効果がさらにスピードアップするのだそうです。今すぐに痩せたい人はぜひトライしてみてくださいね。