数年前に一世を風靡した「加圧トレーニング」。筋トレの一つとしても知られるこのトレーニング方法は、筋トレをするときに腕や足の付け根をチューブなどで縛って血液があまり行かない状態にしながらトレーニングをするという方法です。腕や足に十分な血液が届かなくなることによって、筋肉に乳酸が高濃度で蓄積されます。そして、トレーニングをした後にチューブを取り外して血行を一気に良くしてあげると、腕や足にたまっていた乳酸が一気に体内に広がり、それに脳が反応して成長ホルモンが大量に分泌されるのだとか。そうです、加圧トレーニングとは、成長ホルモンを分泌させるために行うトレーニングなのです。

加圧トレーニングを行う際には、腕や足の付け根を縛ることによって血行がいかない状態を故意に作り出します。どのぐらいの力加減で締め付けたら良いのかは素人ではなかなか判断できませんよね。その為、最初に加圧トレーニングに挑戦する場合には、できればトレーナーがいるスポーツジムなどで指導してもらうようにしましょう。力加減や縛り方、トレーニングの種類や方法、時間などを把握できれば、その後は自宅で加圧トレーニングすることもできそうですね。

世界にはいろいろな筋トレメソッドがありますが、実はこの加圧トレーニングは、日本で誕生した世界で初めてのトレーニング方法なのだそうです。現在では、体のメカニズムを巧みに利用することで、トレーニング効果を2倍にも3倍にもできるため、男性からも女性からも支持者が続出している人気トレーニングとして確立されています。

このトレーニングは、短時間のトレーニングでも大きな効果が期待できるので、忙しい人にも是非お勧め。また、体に負担をかけることなくトレーニング効果を上げることができるので、関節が痛くて筋トレが難しい人などでも、効率的に筋力アップすることができます。また、筋トレというと難しい器具が必要になったりしますが、加圧トレーニングの場合には必要なのは手や足の付け根を縛るチューブのみ。腕立て伏せやスクワットをするだけでも偉大な筋トレ効果が出るので、筋トレ機器なども一切必要ありません。