コツを覚えればとても簡単で、短時間でも効果的なトレーニングをすることができると大評判の「加圧トレーニング」。このトレーニングは、トレーニングをしたい場所の血流を減らすことによって意図的に乳酸を発生させ、トレーニング後にその乳酸が全身を駆け巡ることで成長ホルモンの劇的な分泌が期待できるというトレーニング方法です。

このトレーニングは、短時間でも大きなトレーニング効果が期待できるので、スポーツ選手が限られた練習時間の中でマックスの運動効果が欲しい時にも採用されているのだとか。また、忙しくてトレーニングする時間がない人や、運動が嫌いだけれどトレーニング効果だけ欲しいという欲張りな人などにも、この加圧トレーニングは高く評価されています、

加圧トレーニングの評判の中でも最も多くの人が共感している効果は「トレーニングがあっという間に終わるから、続けやすい」という事。腕や足のトレーニングならそれぞれ10分から15分程度で十分な効果が期待できます。ダイエットのために有酸素運動をした場合には、10分屋15分程度では何の効果も期待できませんよね。それと比べると、わずかな時間でも効果が実感できる加圧トレーニングなら、運動が嫌いな人でも続けやすいトレーニング法と言えるのではないでしょうか。

通常の筋トレなどでは、トレーニングすることで筋肉に負荷をかけたりダメージを与え、その筋肉が回復するときに筋肉が大きく成長します。ハードな筋トレだと筋肉が受けるダメージも大きいために、回復にも時間がかかってしまいます。しかし、加圧トレーニングの場合には短時間のトレーニングなので筋肉が受けるダメージは少なく、回復にもあまり時間がかかりません。それでいて、筋肉の疲労度に合わせて発生する乳酸を大量に発生させるだけでなく、その乳酸が脳にシグナルを送って成長ホルモンも大量に分泌されるという体内環境を意図的に作り出すことができるため、少ない時間の中で大きなトレーニング効果が期待できるというわけです。

大量の成長ホルモンが分泌されることは、アンチエイジング効果が高いと大評判。最近では筋トレ目的のメンズだけではなく、アンチエイジングを目的として女子たちが加圧トレーニングを行うことも多いのだとか。