女性は男性よりも筋量が少ないため、体脂肪率はどうしても高くなりがち。しかし、だからと言ってゴロゴロと運動もせずに食べてばかりいたのでは、体はあっという間に脂肪だらけになってしまいますし、体脂肪率もあっという間に肥満ラインである35％を超えてしまうことになりかねません。

女性の場合には、体脂肪率を減らそうとすると、まず最初に思いつくのは「ダイエット」。ダイエットと言っても、食事制限をして体脂肪を燃焼しようと考える人が多いのではないでしょうか。しかし、運動をせずに食事制限をしても、体脂肪はほとんど変わりません。それだけではなく、食事制限によって体が必要な栄養成分が摂取されず、筋肉が栄養失調の状態になって筋量も低下してしまいます。体脂肪が減らなくても筋量が減ることによって、体重という目に見える数字は減るのですが、これでは健康的に美しく体脂肪率を減らせるわけではありませんよね。美しさを損なわずに体脂肪率を減らすためには、筋量をアップさせて体脂肪を燃焼させるという方法しかありません。その為には、そうです、やっぱりエクササイズが必要です。

体脂肪率を効率的に、そしてできるだけ楽に減らすためには、有酸素運動の中でも比較的楽なものを続けることがおすすめです。ハードなジョギングやランニングではなく、ウォーキングとか階段昇降などを続けると良いでしょう。ヨガやピラティスなどのストレッチ系エクササイズも、スピーディに体脂肪率を減らすことはできませんが、毎日の基礎代謝をアップすることで、痩せやすい体質を作れるという意味では、ぜひおすすめですね。

女性におすすめの体脂肪率を減らす方法は、まだあります。それが、日常生活の中で家事を上手に活用しながら体脂肪を燃焼するという方法。掃除機がけやお風呂掃除などは、家事の中でも比較的たくさんのカロリーを燃焼してくれる家事なので、運動が嫌いな人は、家のきれいになって体脂肪率も減らすことができる家事を、ぜひ頻繁にこまめに行うのもおすすめですよ。