女性は男性と比べるともともと体脂肪が多くついていますし、体の構造上、男性と同じようにトレーニングをしても男性のような低い体脂肪を実現することはできません。そのため、女性ではトレーニングをして割れた腹筋を手に入れたいという人はあまり多くありませんよね。しかし、男性の場合には、体脂肪を減らすためにトレーニングをするわけでもなく、健康のためにトレーニングをするためでもなく、腹筋を割って魅力的なボディを手に入れたいからトレーニングをするという人も少なくありません。

そんな男性たちの中には、トレーニングを重ねるたびにくっきりと腹筋が割れてくれる人もいれば、体脂肪が7％を切るほどハードなトレーニングをしているにもかかわらず、腹筋がなかなか割れないという人も少なくありません。この差は、いったい何が原因なのでしょうか？

割れた腹筋は、筋肉です。筋肉は脂肪の下についているモノなので、割れた腹筋を見せるためには、筋肉の上についている脂肪をまず落とさなければいけません。女性でも男性でも、腹筋のあるお腹周りという部位は、体の中田茂最も最初に脂肪がつきやすい場所ですし、ついている脂肪の量もかなりタップリ。トレーニングをすると真っ先に脂肪が落ちてくれるのもお腹周りなのですが、トレーニングして割れた腹筋を見せるためには、その上についている脂肪を徹底的に落とすことが必要です。

なかなか腹筋が割れないとジレンマに陥っている人は、もしかしたら腹筋はすでに割れているのに、その上に脂肪が覆いかぶさっていているために、腹筋が良く見えないだけなのかもしれませんよ。運動を続けて体脂肪をさらに減らせば、必ず割れた腹筋が顔を出してくれるはずです。

お腹周りの脂肪を減らすためには、炭水化物の量を出来るだけ少なくした食生活がおすすめです。満腹感があってエネルギーにもなってくれる炭水化物ですが、体脂肪になりやすいという特徴があります。炭水化物を摂取しないことによって、普段の生活に必要なエネルギーは体内の脂肪が燃焼されるので、効率的に体脂肪を減らすことにもつながります。