初めてすぐに効果が実感できると言われているバレエエクササイズ「バレトン」。すぐに効果が出るのなら、キット消費カロリーもそれなりに高いのでは?と期待してしまいますよね。バレトンに限らずどんなエクササイズでもそうですが、同じ時間のエクササイズをしても、燃焼できる消費カロリーには個人差があります。消費カロリーを決める要素は、その人の体重や体脂肪率、筋肉の量、エクササイズでの体の動かし方、など多くの要因によって消費カロリーが変わってきます。同じ人が同じようにエクササイズをしても、その日によって体の動かし方が変わればエクササイズ効果や消費カロリーも変わってくるので、他人と自分の消費カロリーを比較するのはナンセンスである事が分かりますね。

およそどのぐらいの消費カロリーを燃焼できるのか、その目安なら数字で表現する事ができます。例えば初心者向けのバレトンレッスンを受けた場合、45分間のレッスンで消費できるのは200キロカロリー〜230キロカロリー程度。この45分間の中にはウォームアップやクールダウンなども含まれているので、本格的なバレトンに入り込む時間が少し長くなるだけでも消費カロリーはグンとアップしそうですね。

バレトンの教室でレッスンを受ける時には、まず最初に体の筋肉や関節の凝りをほぐしながら、バレトンの基本にもなる足の裏を揉みほぐしテイクウォームアップを行います。そして体が温まってきて足の裏の感覚も磨かれてきたところで本格的なバレトンレッスンを行います。本格的なレッスンは、筋肉を鍛えるタイプのトレーニング、インナーマッスルや骨格矯正が出来るトレーニング、そしてヨガ系のストレッチ＆リラックス系トレーニングなど、複数のタイプのトレーニングで構成される事が多いようです。

メイントレーニングが終了したら、最終的に5分間程度の時間をかけてクールダウンを行い、レッスンは終了する、というのが多いようですね。筋肉を鍛えたり骨格矯正と言う大きな効果がある以外にも、ストレスを発散できたりリラックス効果も期待できるので、どんな人にもおススメのダイエットプログラムです。