ビリーズブートキャンプと腹筋

ビリーズブートキャンプと腹筋について

ビリーズブートキャンプは有酸素運動の中でもかなりハードなエクササイズプログラム。男性にも女性にもおススメのエクササイズですが、消費カロリーもかなり多くて運動量も激しいので、男性でも息が上がってゼイゼイしてしまい、ビリーとトレーシーのバツグンで軽快な動きについて行けない人が続出するほどハードな事でも知られています。

ビリーズブートキャンプは1日55分のプログラムを7日間続けるだけで、驚きの減量が達成できてしまうという効果のあるエクササイズですが、これは、キックボクシングやエアロビクスなどの有酸素的な運動の中に無酸素運動の要素がたっぷりと盛り込まれている事が大きな理由のようです。有酸素運動とは、ゆったりとした運動を長時間行なう運動で、無酸素運動とは筋トレのように「エイッ」と瞬間的に力を入れて行なう運動。両者は運動の種類も効果も異なりますし、筋肉にどのように働きかけるのかも異なります。

ビリーズブートキャンプでは、筋トレのような無酸素運動の要素を脂肪がつきやすいお腹周りの運動に積極的に取り入れる事によって、おなかの脂肪を集中的に燃焼することができるだけでなく、腹筋を鍛えてスリムなお腹を短期間に作り上げる事が出来てしまうと言う驚きの効果も期待できます。ビリーズブートキャンプのDVDを見ながらエクササイズに励んでいるとき、疲れてクタクタになり、もうビリーの動きについていけなくなりそうになると、それをまるで見越しているかのようにビリーやトレーシーらが「もっと大きな声で!」「遊んでるつもりなの!?もっと真剣に!」なんて激を飛ばしてくるので、今日のエクササイズはそろそろ終了にしようかな、なんて思っていた人でも気持ちを入れ替えて更に真剣に取り組めると言うメリットもあります。それが更に、腹筋を鍛える効果をアップしているのかもしれませんね。

腹筋を鍛えるには理想的なエクササイズと言われているビリーズブートキャンプですが、激しい運動で酸欠にならないように気をつけながらマイペースで行なうようにしてくださいね。

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