ビリーズブートキャンプの効果

ビリーズブートキャンプの効果について

つらく厳しい過酷な軍人の新人訓練を下に考案されたビリーズブートキャンプは、脂肪を燃焼してくれる有酸素運動ができるエクササイズ系ダイエットメソッド。有酸素運動と言ってもヨガやピラティスなどのストレッチ系エクササイズを想像してはいけませんん。ビリーズブートキャンプは有酸素運動の中でもかなりハードな部類のエクササイズで、どちらかと言えばエアロビクスなどとよく似ているエクササイズです。

DVDをみながら行なうビリーズブートキャンプエクササイズは、自分の体力に合わせながらマイペースで運動が出来るのが大きなメリットです。短期集中7日間のプログラムとなっているビリーズブートキャンプは、1日あたりのエクササイズはたったの55分。しかし、この55分と言う時間は、運動不足の人や運動が嫌いな人にとってはかなりつらい時間です。エクササイズを続けて行くとどんどん体にかかる負荷もアップしていくため、もともと高血圧の人などは、このエクササイズを行うには注意が必要です。急激にハードな運動をする事で脳出血や脳卒中などの急性疾患を引き起こしてしまう可能性があるので、高血圧のひとがビリーズブートキャンプにトライするときには、できるだけのんびりと楽しみながら行なうように心がけると良いでしょう。

ビリーズブートキャンプはたった7日間の短期集中型プログラムですが、この7日間の間にも効果を実感する事は可能です。ただ、エクササイズ系ダイエットはできるだけ長期間継続して行ったほうが、効果もどんどんアップして、驚きが感動に代わるほど減量する事も十分に可能。そのため、7日間でやめてしまうよりも何ヶ月も続けたほうがビリーズブートキャンプに夜ダイエット効果を大きく実感する事ができるようです。

ちなみに、ビリーズブートキャンプのようなエクササイズ系ダイエットを始めると、最初の数日間は、普段あまり使わない筋肉が鍛えられるので筋肉痛で痛区なる事も少なくありません。そして、その筋肉が回復して筋肉痛も取れ始めてからが、いよいよ本格的に脂肪燃焼が始まるチャンス。そうなるためには、やはり7日間でやめるのではなく、もっと続けたほうが良さそうですね。

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