BFSプログラムの中でも女性に人気があるグループセンタージーは、ヨガやピラティスなどのストレッチ系エクササイズを豊富に取り入れたフィットネスプログラムです。フィットネスプログラムにもいろいろな種類がありますし、それぞれに運動量や消費できるカロリー量も異なります。運動が大好きな人や普段からスポーツをする人にとっては、普段のエクササイズや筋トレとは少し違ったプログラムに挑戦するのも楽しいかもしれませんが、元々運動が苦手な人や、運動不足で少し歩いただけでも体中の筋肉が痛いなんていう人にとっては、いきなりハードなエクササイズプログラムにトライしても、翌日は筋肉痛で動けなくなってしまうのが目に見えていますし、場合によっては無理な動きをして怪我をする恐れもあります。しかし、このグループセンタージーなら、ヨガやストレッチ系のエクササイズプログラムなので、運動不足の人でもスムーズにプログラムになじめるのが大きな特徴です。
BFSプログラムは、元々完成されたプログラムなので、自分なりにアレンジしたりする必要がありません。プログラムには2種類あって、45分間のプログラムと60分間のプログラムがあるので、自分のエクササイズレベルや希望する消費カロリーなどに合わせて、プログラムの時間によってどちらかを選べるようにデザインされています。どちらのプログラムでも、最初のウォームアップから最後のクールダウンまですべてがプログラムの時間の中に収められているので、レッスン前に自分でウォームアップをする必要もありません。
何よりも、ヨガやピラティスを基本にデザインされているエクササイズプログラム「グループセンタージー」なら、エクササイズ効果を最大限にゲットするための動きやポージングなどがプロの観点から考えてプログラムされているので、全身の筋肉を効果的に鍛える事が出来ます。レッスンを受ける教室によってポージングやスタイルなどが変わるヨガやピラティスでも、BFSプログラムならどの教室で行なっても同じポージングを修得できるのも、このグループセンタージーの大きなメリットです。
