BFSプログラムの一つに、通常のエクササイズとは少し変わったスタイルのものがあります。それが「グループライド」と呼ばれるエクササイズプログラム。グループライドは、バイクを使って行なうプログラムです。バイクがエクササイズに良いということは誰でも知っていますが、グループエクササイズのためのプログラムとしてデザインされているBFSエクササイズの中に「バイク」がどのように使われるのかについては、誰もが興味を持つのではないでしょうか。
インドアで行なわれるグループライドでは、フィットネスクラブやスポーツジムなどにおいてあるようなエアロバイクを使用してエクササイズを行います。グループライドはグループエクササイズなので、グループライドを行なう教室などでは、狭い空間にたくさんのバイクが置かれていて、インストラクターの指示に従ってバイクの速さやスタイルを変えながらトレーニングを行なっていきます。
BFSプログラムはどの種類も45分と60分のコースがラインナップされていて、自分の希望に応じてどちらかのプログラムを選択する事ができます。グループライドの場合にも、45分か60分のどちらかを選ぶ事ができますが、下半身の筋肉がちぎれそうなほどに負荷がかかるバイクを使ったエクササイズなので、下半身に自信がない人は45分のプログラムからスタートするのが良いでしょう。
バイクのエクササイズというと、競輪選手のように太ももの筋肉がウエストよりも太くなってしまいそうなイメージもありますが、グループライドはそういったスタイルのエクササイズではありません。もちろん、バイクと言うベースの上にデザインされたプログラムなので、必然的に太ももやふくらはぎの筋肉は鍛えられます。脂肪などはあっという間に燃焼されますし、引き締まった下半身をメイクする事が出来ます。グループライドは筋トレではないので、脂肪燃焼できるスタイルのフィットネスプログラムと考えると良いですね。
