BFSプログラムの中でも男性的なエクササイズプログラムとして人気があるグループアクティヴ。ダンベルを使って行なうエクササイズプログラムですね。ダンベルと言うと、筋トレで重たいダンベルを持ち上げるトレーニングをイメージする人も多いと思いますが、筋トレでのダンベルエクササイズでは負荷を最大にすることによって筋肉を最大に鍛える事が出来ると言うメカニズムで行うのに対して、このグループアクティヴでは、ダンベルの負荷をできるだけ小さくして、エクササイズの音楽に合わせて軽々と持ち上げたり動いたり出来る程度の負荷で行なうのが特長です。
男性の参加者が多いグループアクティヴのプログラムには、インストラクターも男性的なエクササイズをダイナミックに教えてくれるメンズのインストラクターがつくことが多いようです。そうは言っても男性だけでなく女性でも参加する事が出来ますし、年齢を問わずに参加できるので、普段使っているダンベルを別の使い方で楽しみながらトレーニングするのもおススメです。
グループアクティヴはエクササイズプログラムなので、トレーニングを行なう時にはBGMとしてかかっている音楽のリズムやテンポに合わせて体を動かしていきます。しかし、そこにはダンスエクササイズ的な要素は全く入っていないので、ダンスが苦手な男性でも問題なく参加できます。使用されている音楽もとても男性的で、ステップを踏みたくなる音楽というよりは、「心臓がバクバクとしそうな躍動感溢れる音響効果」というような音楽が使われることが多いようですね。ウォームアップからクールダウンまで45分〜60分のプログラムの中で使われるナンバーは全部で11曲。それぞれプログラムや動きに合わせて的確な音楽が選択されているのも、全て計算されたフィットネスプログラムである事が分かりますね。3ヶ月ごとに新しくプログラムの内容が更新されるので、飽きることなくプログラムで指導された動きを繰り返すだけで効果的に体をシェイプアップしてスリムで美しく引き締まったボディを作る事ができます。
