女性専用のダイエットジムとして大人気のシェイプスでは、基本的には特定の栄養成分を制限するような食事制限は行っていません。その理由は、女性の体には炭水化物や脂肪などの栄養も必要不可欠なものだから。しかし、肥満で悩んでいる人の場合には、カロリーの過剰摂取が問題だったり、炭水化物など肥満になりやすい栄養成分を食べすぎていることが多いので、そうした面は見直して食事制限を行うことになります。週に2回のトレーニングを行っても、食事でカロリーを取りすぎていたのでは、いつまでたっても痩せることはできませんよね。食べてはいけないのではなく、食べる量を調整することによって痩せやすい体質を作ろうというのが、シェイプスの食事制限となっています。
食事制限ではありませんが、シェイプスでは食事指導をする際にしっかりアドバイスしていることがあります。それは水分補給の重要性です。日本人の食生活では、味噌汁や煮物など、食事に水分が含まれていることが多いため、水として飲むのは1日あたり1リットルぐらいでも十分と言われています。しかし、ダイエットをしたい人の場合には、水分補給を積極的にすることによって体内の毒素や老廃物を排出しやすくなるので、2リットルぐらい飲む人も少なくありませんよね。シェイプスでは、体重X50の量を毎日飲むようにアドバイスされることになります。例えば体重が60キロの人なら、60x50=3000、つまり3リットルを飲むように指導をされます。3リットルという量は、一度に飲むのは無理ですから、朝起きた時から夜寝る時まで、少しずつチビチビと飲むことになります。その際には、温度を工夫しながら飲むと、たくさんのダイエット効果が期待できます。例えば、朝起きたばかりの時にはコップ1杯分の水を冷たく冷やして飲むことによって腸を刺激して便秘解消効果が期待できますし、日中に飲む時には、冷たいと体を冷やしてしまうので、温かくした状態で飲んだほうが良いでしょう。また、のどが渇く前に水分補給してあげることが大切です。
