腹筋運動による消費カロリーについでですが、これは基本的には1分間腹筋トレーニングをやったとすると体重1kgにつき消費するカロリーというのは0.1485キロカロリーになります。これを補正係数(年齢と性別)をかけて消費カロリー値を算出します。20才から29才の男性の補正係数は1.00、女性では0.95となります。30才から39才の男性の補正係数は0.96、女性では0.87となり、40才から49才の男性の補正係数は0.94、女性は0.85となります。

この値から算出する計算方法の例をあげますと、40代で体重が68キロの男性ではが60分腹筋運動を続けたとすると、計算式は「体重68×0.1485×腹筋時間60×補正係数0.94」で求められる値となり、消費カロリーは約570キロカロリーとなりますね。

この値の例を見るように(というか腹筋1時間続けてやれるっていうのにも無理はありますがw)、腹筋で消費されるカロリーはかなり頑張ってもそんなに多くはありませんね。ダイエット目的のために腹筋トレーニングのみでカロリーを消費するというのは効果的にも現実的にもちょっと難しいものがあります・・・。

どちらかというと運動でカロリーを消費するにはウォーキングやランニング、水泳などの有酸素運動の方がやりやすいかと思います^^　スポーツジムのトレッドミルで走ったり歩いたりしたり、プールで泳いだりエアロビクスなどのエクササイズプログラムに参加したりする方がいいかなとは思います。

しかし腹筋を鍛えるというのは、お腹を引き締めるには効果がありますよ。腹筋の筋トレをどれだけ頑張ったかといって、メタボリックシンドロームなどの腹に付いた脂肪だけを取り除くという部分痩せは人間の体の機能的にできませんが、腹筋の強化により見た目が引き締まる効果はありますよ!　腹筋を鍛えるだけではなく筋力トレーニングをして筋肉を身体に多く付ければ、基礎代謝も上がりますのでダイエット効果にもなります♪