エアロバイクを使うと、下半身が太ももからふくらはぎまで全体的にバランスよく鍛えることができます。自転車を長時間こぎ続けると、足全体が痛くなるように、エアロバイクも長時間続けると、足全体が痛くなってきます。これはつまり、太ももからふくらはぎにかけての足全体にバランスよくエクササイズ効果が出ていることでもあり、大腿部と下腿部の筋肉が鍛えられ、ついている余計な脂肪が効率的に燃焼されていることにもなります。

エアロバイクの効果をマックスにするためには、有酸素運動としてのエクササイズになるように、常に心拍数はチェックしておきたいものです。普段から運動不足の人は、あまり大きな負荷をかけなくても、あっという間に心拍数が高くなり、有酸素運動のつもりで行っていても、実際には心拍数が高くなりすぎて有酸素運動の域を超えてしまうということにもなりかねません。ダイエット効果を期待してエアロバイクを使う場合には、バイクをこいだ時のつらさとかキツさなどではなく、心拍数が70から１１０の間に収まるように気を付けながらエクササイズするようにしましょう。

また、エアロバイクをこぐ時間も大切です。有酸素運動として足の脂肪を燃焼するためには、できるだけ20分以上の運動をすることが大切。普段から糖質制限のダイエットをしていたりして体内にあまり糖質が蓄積されていない人の場合には、20分間のエアロバイクでも十分に脂肪燃焼ができるかもしれません。しかし、普段から炭水化物が大好きで体内に糖がタップリと蓄積されている人の場合には、脂肪が燃焼される前に糖質がすべて燃焼されなければいけないので、最低でも30分以上のエクササイズを心がけたいものです。

このように気を付けながらエアロバイクを使っていれば、短期間でも足に効果を実感することができます。余計な脂肪がスッキリと取れるので足は細く引き締まりますし、今までパンツで隠さなければ外出できなかった下半身も、ミニスカートをはいたりする自信がつくのではないでしょうか。