ダイエットに最適な有酸素運動が自宅でできてしまうエアロバイク。スポーツジムなどにも置かれていますが、最近では自宅で使う目的で、軽量かつ清音タイプのエアロバイクも人気があります。場所を取らずに深夜でも近所迷惑にならずに使えるので、ダイエットしたいけれどスポーツジムに行く時間もお金も気力もないという人にとっては、いつでも自由に自宅で使えるエアロバイクは、とても便利なダイエットアイテムと言えるでしょう。

エアロバイクは、正しく使うことで大きなダイエット効果が期待できます。体内の脂肪を燃焼させるためには、エクササイズ時間は最低でも30分以上は続けることが必要です。私たちの体は、運動を始めてからまず最初に糖質が燃焼されます。糖質が燃焼されつくした後、はじめて脂肪の燃焼がスタートするわけです。体内に糖質がたくさん残っている人なら脂肪燃焼までにかかる時間は30分程度、糖質があまり体内にない人でも、脂肪燃焼がスタートするまでには15分ぐらいの時間がかかってしまいます。気を付けましょう。

エアロバイクは、いかに早く自転車をこぐかという点が大切なわけではありません。有酸素運動をいかに長時間続けるかという点がとても大切なので、運動中には心拍数が上がりすぎないように注意しなければいけません。慢性的な運動不足の人は、かなりスローなペースでエアロバイクを使っても、心拍数は高くなりやすいのですが、有酸素運動としての効果を得るためには、エアロバイクのスピードではなく、心拍数に合わせてスピード調整をするようにしましょう。

有酸素運動にはエアロバイク以外にもいろいろなものがありますよね。しかし、たくさんある有酸素運動の中でも、エアロバイクは唯一、心拍数を一定にキープした状態で運動を続けることができるエクササイズとしても知られています。水泳やランニングなどは、心拍数を一定にキープすることは困難なものです。自宅でスピード調整しやすいエアロバイクなら、天候に左右されることなくエクササイズができますし、確実に有酸素運動ができるので、ダイエット効果も大きいのではないでしょうか。