ボディコンバットと同じく男性でも参加しやすいスタジオプログラムを紹介いたします。それはボディコンバットと人気を二分する筋力トレーニング系グループエクササイズ・ボディバンプ!!　ボディパンプは専用のプラスチックバーベルとステップ台を使ったスタジオワークアウトです。バックに流れる音楽のリズムに合わせ、バーベルを使い体のあらゆる部分の筋肉を鍛えていく筋力鍛錬系プログラムですね。世界最速のシェイプアッププログラムと呼ばれていますよ。

なんといってもボディパンプの一番の長所は、初めての方でもすんなり楽しく参加できることです。動作はすごく簡単なので、インストラクターさんを見ながらすぐできますよ。だから初心者の方でもまったく不安もなくプログラムに参加していきやすいんですよね。

バーベルプレートの種類を言いますと1kg、2.5kg、5kgの3種類があり、これを自身の筋力に合わせ、組み合わせて付けるんですね。ボディパンプには30分と45分と60分のコースがあるのですが、このコースによっても変えてもいいと思います。30分は重めにして60分は軽めにしますが、この重さを間違えると「地獄」を見ますからね^^;　楽しんでやるボディパンプが、まるで体育会系部活の地獄の強化合宿のようになりますのでご注意くださいw

ボディパンブの進行はまずウォーミングアップから行い、60分コースでは全10曲のリズミカルな音楽を使って、1曲ごとに一つの部位をターゲットにした筋力トレーニングを行っていきます。基本となるトレーニングは太ももの前を鍛えるスクワット、胸の筋肉を鍛えるベンチプレス、背中の筋肉を鍛えるデッドリフトとデッドロウ、太股の筋肉を鍛えるレッグランジ、腹筋を鍛えるシットアップ、腕力を鍛えるアームカール等で一回のボディパンブ参加で体のあらゆる部分を鍛えることが事ができるんですよ。筋力アップを目指している方ならこれはかなりお得なプログラムです!　しかも孤独なマシントレーニングとは違いみんなでやるから楽しいですし、軽快な音楽に合わせてやるから飽きないという長所があります

あと男性だとやっぱりエアロビクス等の女性がメインであるスタジオプログラムは出ずらいんですが、このボディパンブだったらぜんぜん抵抗なく出られますよ。ボディパンブの男性参加率は凄く多いです。動きも簡単なので男性諸君、どんどんボディパンブに参加してくださいね!!　せっかくフィットネスクラブに通っているのに楽しいスタジオプログラムに出ないともったいないよ。ボディパンブの動作はインストラクターさんを見ながらやればもう一発です!　ポディコンバットとは違いバーベルの上げ下げがメインですから非常にシンプルで初めてでもすごく取っつきやすいですよ。

そしてパンブのイントラさん、重いバーベルを持ちながら全行程さわやかな『笑顔』でやってますからね、見てるこっちも気持ち良くなりますよ♪　重いバーベルも楽勝に上げられるような気がしてきます。言っておきますがその『笑顔』を見てもけっして「わざとらしい」とか思わないでくださいね、たまにその笑顔が引きつってますがw