ターボジャムの消費カロリー

ターボジャムの消費カロリーについて

ターボジャムに限らず、エクササイズ系ダイエットプログラムで減量したり脂肪を燃焼したいと考えている人にとっては、エクササイズをする事でどのぐらいの消費カロリーになるのか気になりますよね。脂肪を燃焼する事が必要なエクササイズ系ダイエットプログラムは、一定時間以上継続してエクササイズをする必要があるため、あまり過激すぎるような動きをする事はありません。しかし、まとまった時間のエクササイズを毎日継続していけば、筋肉が鍛えられて同じ運動量でも燃焼できる脂肪カロリーや消費カロリーなどもどんどんアップしていくので、ダイエット効果もどんどんアップしていく事が予想できます。

具体的にどのぐらいのカロリーがターボジャムで消費できるのかというと、その人の筋肉量や体脂肪率など、いろいろな要素によって変わってくるので、具体的な数字で消費カロリーを表すことは難しいものです。しかし、消費カロリーが比較的簡単な、ジョギングをした時に燃焼できるカロリー量を目安にして考えると、消費カロリーの目安もつきやすいようです。

ジョギングをした時に消費できるカロリーは、ジョギングした距離X体重で簡単に計算する事ができます。ターボジャムはジョギングをしたときよりも息がゼイゼイする事も比較的すくないですし、激しい運動ばかりではなく全身の筋肉を鍛える事にも重点をおいているプログラムなので、消費カロリーはジョギングをしたときよりも少し少ないぐらいかもしれませんね。そのため、ターボジャムのエクササイズを20分したときの消費カロリーは、もちろん体重によっても異なりますが、目安としては150カロリー〜250カロリーぐらいではないか、と言われているようです。

ただ、ターボジャムは10日間プログラムで、その日によって運動量が異なります。全身の筋肉をストレッチする日よりも、最終日のノリノリで踊りまくる日のほうが、当然ながら消費カロリーも高くなります。楽しみながらエクササイズをして、カロリーもたっぷり消費したいですね。

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