1分間骨盤ダイエットについて

1分間骨盤ダイエットについてについて

歪んでいる骨盤を軽く矯正するだけで、下半身の血行不順が改善されてむくみが取れますし、毎日継続すればダイエット効果も期待できる事はご存知ですか?骨盤ダイエットは骨盤のゆがみを矯正しながらダイエット効果も期待するという簡単なエクササイズなので、骨盤ダイエットのみを何十分も続ける必要はありません。効果的な方法で行なえば、1分もあれば骨盤のゆがみやズレを矯正して、ダイエット効果につなげる事が可能です。

1分骨盤ダイエットは、本当に1分で終了してしまうお手軽なダイエットです。女性の骨盤が最もゆがみやすいといわれている出産後には、慣れない育児や寝不足などで、出産前には頑張ろうと意気込んでいたダイエットをする気力も体力も残っていない事も多いですよね。そんな心身ともに疲れている時に長時間かかるダイエットをしても、長続きしないことは目に見えています。忙しくても、気力がない人でも、毎日1分だけなら、ちょっとトイレに行った時に軽くエクササイズできるので、産後の疲れたママさんにもおススメです。

具体的に1分骨盤ダイエットはどのような方法で行なうのかご紹介しましょう。

まず最初に、両足を肩幅よりも少し広めに開いた状態で立ちます。そして、足のつま先を45度ぐらい開きます。両手は腰の横に当てて、グラグラしないようにしてくださいね。もしこの状態で体のバランスを取るのが難しい場合には、手刷りやテーブルなどにつかまって体を安定する用にしましょう。

その状態で、腰を少しずつ下げていきます。この時、お尻を後方に突き出すような感じで落としていきましょう。そして、椅子に座れるぐらいの高さ（太ももぐらいの高さでしょうか）まで腰を落としたら、その位置で静止してゆっくり息を吐き出します。そして、元の位置に戻ります。

この動きを3回で1セット。1日4セットぐらい行なうのが1分骨盤ダイエットの方法です。4セットを一気に行なう必要はありませんが、1セットはできれば続けて行った方が骨盤矯正効果は期待できるようです。

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