骨盤ダイエットの方法

骨盤ダイエットの方法について

女性の多くが歪んでいると言われている骨盤。出産をした女性は、出産の時に骨盤が大きく歪んでしまったりずれてしまった人も少なくありませんし、層でなくても骨盤は毎月の月経周期に合わせて開閉しているので、ずれたり歪んだりするリスクはかなり高いものです。骨盤が歪むと、下半身の血行が悪くなってしまうので、下半身が冷えやすくなりますし、むくみやすく下半身デブになりやすくなってしまいます。そうならないためには、毎日の生活の中に骨盤ダイエットを取り入れて、少し歪んだ骨盤は早いうちに矯正してあげるようにする事が大切です。

骨盤ダイエットの正しい方法をご紹介しましょう。

まず両足を肩幅に開いた状態で自然に立ちます。両手は軽く腰にあて、そのままゆっくりと腰を右方向にグルグルと回してみてください。イメージ的には、フラフープの腰の動きをスローモーションで行なっているような感じですね。この時、上半身はできるだけ動かさずに真っ直ぐに起こした状態をキープする事。そして、顔もあちこちを向いたりせずに、真っ直ぐ前を向いたまま行ないましょう。10回ぐらい回したら、今度は左回りで10回回しましょう。

普段の生活の中で骨盤ダイエット効果を得る事もできます。例えば、誰でも1日に何回かは椅子に座る時間があると思いますが、椅子に座る時には、ダラリと適当な姿勢で座るのではなく、骨盤で体のバランスが取れるように、骨盤が最も快適な座り方を見つけて据わってみてください。浅すぎず、深すぎず、ちょうど良く骨盤が安定する場所が、骨盤ダイエット効果が最大になる据わり方です。骨盤を安定させる事によって、骨盤を通して下半身に酸素が入りやすくなります。酸素だけではなく血行も良くなりますから、下半身が冷えやすい人でも座り方に注意するだけで、下半身の冷えを解消する事もできます。

椅子に座る時には、できるだけ背筋は真っ直ぐに伸ばし、アゴは軽く引いておく事。この状態をキープするのがキツイ場合には、背中に当てるクッションなどを使って、リラックスしながら正しい姿勢をキープできるように工夫するのもおススメです。

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骨盤ダイエット総力特集について

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