モムチャンダイエットと食事

モムチャンダイエットと食事について

40歳を越えた主婦がミラクルな20キロ超ダイエットに成功したことから爆発的な人気がでたモムチャンダイエット。エクササイズ系ダイエット方法として知られていますが、実はエクササイズをしながら普段の生活を少し工夫するだけで、ダイエット効果を更にアップする事が可能なのだそうです。

私達のお腹は、空腹になると「何か食べたい」という信号が発せられます。空腹な状態になってから食事をすると、体は飢えを満たそうと食べた成分を一気に吸収しようとして頑張ります。そのため、糖や脂肪など吸収されたくないものでもスピーディに吸収されてしまうために肥満が加速してしまうといわれています。

モムチャンダイエットでは、体を空腹な状態にしないために、1日に5回から6回の食事をする事を進めています。1日の食事回数が3回ではなく6回に増えるわけですが、一回当たりに食べる量はもちろん調節指定かなければいけません。高カロリーの食事をお腹一杯に6回も食べていたのでは、どんなエクササイズをして燃やせる事は不可能です。

1日の食事内容は、基本的にプロテインなどエクササイズをした時に筋肉になりやすい成分や、燃焼されやすい成分などを中心に摂取するのがおススメです。たとえば、焼き魚、野菜、鶏肉、フルーツ、卵などはたんぱく質をたっぷりと含んでいる食品なのでモムチャンダイエットの食事としてもまさに理想的です。日本人が大好きなご飯も、白米を茶碗一杯に食べるのではなく、雑穀米などを混ぜてヘルシーにしながら食べる量も茶碗半分ぐらいに減らし、そして食べる時間帯も夜ではなく朝にすると、1日の活動の中で炭水化物が燃焼されるので効果的です。

また、モムチャンダイエットはエクササイズをしてカロリーを燃焼することになりますが、食事として摂取するカロリー量は1日の基礎代謝を超えない低カロリーに抑えるように工夫するのも良いでしょう。燃焼カロリー＞摂取カロリー、になれば必ずボディは痩せてスリムになる事ができます。

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