ダイエット方法の中でも最も健康的で正統派な方法として知られているバイオメトリクスは、人間の生活には欠かせない「食事」「水」「運動」を上手に取り込んだエクササイズプログラムです。エクササイズプログラムと言うと、エアロビクスなどのダンス系エクササイズのようにグループでいっせいに行なうエクササイズプログラムをイメージする人も多いと思いますが、バイオメトリクスはグループで行なうプログラムではなく、個人でマイペースにトレーニングを進めていくプログラムです。
バイオメトリクスを始める時には、まず最初にスポーツジムやフィットネスクラブなどのインストラクターが体重や身長、体脂肪など基本的なデータをチェックした後、普段の運動状況や食事の内容など、細かいライフスタイルを質問しながらプログラムを組み立てていきます。同じ身長で同じ体重の人でも、ライフスタイルが違えばプログラム内容も当然違うわけです。
バイオメトリクスでは、筋肉を落とさずに体脂肪のみを燃焼していくトレーニングを行っていきます。そのため、食事制限などは一切ありません。食事制限をすると体重減少はスピーディに出来ますが、筋肉も落ちてしまうので、高い確率でリバウンドしてしまいます。そのため、バイオメトリクスでは食事制限をする事なく、体脂肪を燃焼する事だけに目的を絞ってトレーニングプログラムを組む事になります。ただ、1日の摂取カロリーが2000カロリーを越えるほど大量に食事をしている人は、食事の内容や量を工夫するように指導されます。
バイオメトリクスで筋肉を鍛えると、筋量が増えるので基礎代謝も同時にアップします。筋量が増えると行っても、マッチョで太いボディになるわけではないので大丈夫です。自分の力にあった負荷をかけながら効率的にトレーニングする事によって、インナーマッスルを鍛えて細く引き締まったボディを作る事も可能です。
バイオメトリクスでは十分すぎるほどの水分を摂取する事も大切です。水分を十分に取らなければ痩せる事はできません。水分不足にならないように毎日2リットル程度の水分は補給してあげるようにしましょう。
